U sklopu projekta „Centar podrške – Neovisan život“ 19. 11. 2025. održana je radionica „Stvaranje navika“, usmjerena na razumijevanje i izgradnju pozitivnih svakodnevnih rutina.
Sudionice su kroz teorijski i praktični dio imale priliku upoznati se s mehanizmima koji stoje iza naših navika te naučiti kako ih mijenjati.
Radionica je započela uvodnim dijelom u kojem je prikazan osnovni mehanizam stvaranja navika kroz ciklus koji se sastoji od okidača, žudnje, reakcije i nagrade. Korištenjem primjera iz svakodnevnog života, sudionicama je objašnjeno zašto neke navike nastaju gotovo neprimjetno i kako ih možemo bolje razumjeti da bismo ih lakše mijenjali.
Posebna pažnja posvećena je načelima iz knjige „Atomske navike“ Jamesa Cleara. Sudionice su se upoznale s četiri ključna pravila oblikovanja navika:
učiniti naviku očitom, privlačnom, jednostavnom i zadovoljavajućom. Ova su pravila predstavljena kao praktični alat koji svatko može primijeniti neovisno o životnom stilu ili ciljevima. Nakon teorije odrađen je interaktivni dio radionice. Svaka je sudionica odabrala jednu naviku koju želi izgraditi ili jednu koju želi promijeniti. Kroz zajedničku analizu razgovaralo se o tome što im je do sada otežavalo dosljednost te koje male, ostvarive korake mogu uvesti kako bi poboljšale svoje rezultate.
Sudionice su izradile vlastite mini planove koji uključuju definiranje okidača i sustav nagrađivanja.
Primjeri ciljeva bili su vrlo različiti, a neki od njih su:
- jedna sudionica želi smanjiti vrijeme provedeno u skrolanju na mobitelu
- druga radi na smanjenju razine perfeksionizma u poslovnim zadacima.
Različiti primjeri doprinijeli su bogatijoj razmjeni i pokazali koliko su navike individualne, ali i koliko se isto načelo može primijeniti na razne životne situacije.
